Su yaşamak için oksijenden sonra en gereksinim duyduğumuz maddedir.Besinsiz haftalarca hayatta kalabilen vücudumuz susuzluğa ancak birkaç gün dayanabilir.Ortalama olarak yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının % 55- 75 ini su oluşturur.Vücut ağırlığının % 10 undan fazla sıvı kaybetmesi şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olurken , yüzde % 20 kayıpta yaşam…
Şekerden Adım Adım Kurtulun O bize iyi gelen şekerlerin bağımlılık yaptığına nasıl inanabiliriz ki? Peki bir de bu bağımlılığın sağlık açısından çok riskli olduğuna? Sizde şekerden uzak duramayanlardansanız, yediğiniz son şeyi düşünürken aklınıza tatlılar, hamur işleri, karamelli ve çikolatalı kahveler geliyorsa bu yazı tam size göre. 10 adımda şekerden kurtulun!…
O bize iyi gelen şekerlerin bağımlılık yaptığına nasıl inanabiliriz ki? Peki bir de bu bağımlılığın sağlık açısından çok riskli olduğuna? Sizde şekerden uzak duramayanlardansanız, yediğiniz son şeyi düşünürken aklınıza tatlılar, hamur işleri, karamelli ve çikolatalı kahveler geliyorsa bu yazı tam size göre. 10 adımda şekerden kurtulun! 1) Kendinizi keşfedin. Önce…
Doğru Beslenme ile unutkanlığın ne olduğunu unutabilirsiniz; unutkanlık merkezi beyin olduğu için bu organımızı iyi beslemeliyiz. Beynimizi iyi beslemek için; glikoz içeren besinler, vitaminler ve minerallerden almalıyız. Unutkanlık için şu besinleri mutlaka tüketin; • Balık; Omega-3 kaynağıdır. 1 Eylül itibariyle balık sezonu da açıldı. Haftada 2-3 porsiyon balık tüketmeliyiz. Ayrıca…
Sağlığınızı korumak, vücudunuzu şekillendirmek, kas kitlenizi artırmak için egzersiz yapıyor olabilirsiniz, amatör veya profesyonel olarak bir spor yapıyor olabilirsiniz. Sebebiniz veya amacınız her ne olursa olsun beslenmenize önem göstermek durumundasınız. Amacınıza uygun cevapları almak için bu zayıflamak, kas kitlenizi artırmak, atletik performansınızı yükseltmek, dayanıklılığınızı artırmak için olabilir uygun beslenme koşullarını…
BiR HİYEROGLİFİ ÇÖZMEK : BESİN ETİKETLERİNİ ANLAMAK Türk gıda kodeksine göre gıda maddelerin etiketlerinde “gıda maddesinin adı, İçindekiler, net miktarı, üretici ve paketleyici firmanın adı, tescilli markası, adresi ve üretildiği yer, son tüketim tarihi, parti numarası ve / veya seri numarası, üretim izin tarihi ve sayısı, sicil numarası veya ithalat kontrol belgesi tarihi…
Porsiyon kelimesinin Türk dil kurumu sözlüğünde ‘’herhangi bir yemekten bir kimseye belirli miktarda verilen miktar olarak ‘’ tanımlanmıştır belirli miktarın 100 gram mı 1 kilo mu olduğu bir kesinlik taşımamaktadır. Tek ve kesinlik kazanılmış evrensel bir ölçü değildir. Anneniz evde 1 porsiyon köfteyi 10 tane koyar 200 gram et yemiş…
1 – Daha az yersem daha fazla kilo veririm diyerek öğün atlamak: Sağlıklı bir zayıflama diyeti ortalama 5-6 öğünden oluşur. Sık sık beslenmek, şekeri düzenler, metabolizmanın çalışmasını sağlar, açlığınızı kontrol etmenizi sağlar. Yemezsem daha çok kilo veririm diye atladığınız öğün tüm bu dengeleri bozduğu için kilo vermenizi sağlamaz tam tersine…
Akdeniz diyeti 1960 lardan beri Akdeniz’in zeytin yetiştirilen bölgelerinde görülen beslenme tarzının kastetildiği bir beslenme şeklidir.Akdeniz bölgesinde yaşayan bireylerde kronik hastalıkların daha az görülmesi, ortalama yaşam sürelerinin daha uzun olması sebebiyle araştırılmış bunun sebebi bu bölgede ki beslenme tarzı olarak belirlenmiştir ve adını Akdeniz Diyeti olarak almıştır. Akdeniz diyetinin yapısına…
Yediğimiz besinlerin satın alınması – pişirilmesi dışında nasıl saklandıkları, korundukları da çok önemlidir. Besin değerlerini kaybetmemek , tazeliklerini kaybetmeden tüketmek için saklama şartlarına dikkat etmeliyiz.Satın aldığımız pek çok besini saklamak için evlerimizin baştacı buzdolaplarına güveniyoruz.Peki hangi besinin ne şartlar altında ne kadar zamanda tüketilmeleri gerektiği hakkında bildiklerimizi bir gözden geçirmeye…
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Canan Aksoy | Sky Wolf Studios