Son Yazılar

Çocuklarda Obezite ve Su Tüketimi

Şişmanlık (obezite) vücuttaki yağ miktarının artması olarak tanımlanmaktadır. Beş- on yedi yaş çocuklarda görülen obeziteye çocukluk çağı obezitesi denmektedir. Çocuk ve gençlik döneminde ortaya çıkan şişmanlığın, gelecekte bu bireylerde bir-çok sağlık sorununun ortaya çıkmasına neden olacağı düşünülmektedir. Şu an obez olan erişkinlerin % 40’nın çocukluk çağında da o...

3 Ekim 2015 0 0

Unutkanlıkta Beslenme Önerileri

Doğru Beslenme ile unutkanlığın ne olduğunu unutabilirsiniz; unutkanlık merkezi beyin olduğu için bu organımızı iyi beslemeliyiz. Beynimizi iyi beslemek için; glikoz içeren besinler, vitaminler ve minerallerden almalıyız. Unutkanlık için şu besinleri mutlaka tüketin; • Balık; Omega-3 kaynağıdır. 1 Eylül itibariyle balık sezonu da açıldı. Haftada 2-3 porsiyon balık tüketmeliyiz. Ayrıca...

3 Ekim 2015 0 0

Egzersiz ve Sporda Beslenme

Sağlığınızı korumak, vücudunuzu şekillendirmek, kas kitlenizi artırmak için egzersiz yapıyor olabilirsiniz, amatör veya profesyonel olarak bir spor yapıyor olabilirsiniz. Sebebiniz veya amacınız her ne olursa olsun beslenmenize önem göstermek durumundasınız. Amacınıza uygun cevapları almak için bu zayıflamak, kas kitlenizi artırmak, atletik performansınızı yükseltmek, dayanıklılığın...

2 Nisan 2015 0 5

Besin Etiketlerini Okumak

BiR HİYEROGLİFİ ÇÖZMEK : BESİN ETİKETLERİNİ ANLAMAK Türk gıda kodeksine göre gıda maddelerin etiketlerinde “gıda maddesinin adı, İçindekiler, net miktarı, üretici ve paketleyici firmanın adı, tescilli markası, adresi ve üretildiği yer, son tüketim tarihi, parti numarası ve / veya seri numarası, üretim izin tarihi ve sayısı, sicil numarası veya ithalat kontrol belgesi tarihi......

22 Ocak 2015 0 3

Zayıflama Ve Kilo Korumada Porsiyon Kontrolü

Porsiyon kelimesinin Türk dil kurumu sözlüğünde  ‘’herhangi bir yemekten bir kimseye belirli miktarda verilen miktar olarak ‘’ tanımlanmıştır belirli miktarın 100 gram mı 1 kilo mu olduğu bir kesinlik taşımamaktadır. Tek ve kesinlik kazanılmış evrensel bir ölçü değildir. Anneniz evde 1 porsiyon köfteyi 10 tane koyar 200 gram et yemiş......

4 Aralık 2014 0 2

Diyet yaparken yapılan 10 hata

1 – Daha az yersem daha fazla kilo veririm diyerek öğün atlamak: Sağlıklı bir zayıflama diyeti ortalama 5-6 öğünden oluşur. Sık sık beslenmek, şekeri düzenler, metabolizmanın çalışmasını sağlar, açlığınızı kontrol etmenizi sağlar. Yemezsem daha çok kilo veririm diye atladığınız öğün tüm bu dengeleri bozduğu için kilo vermenizi sağlamaz tam tersine......

30 Ekim 2014 0 3

Nordic diyeti Akdeniz diyetini tahtından eder mi ?

Akdeniz diyeti 1960 lardan beri Akdeniz’in zeytin yetiştirilen bölgelerinde görülen beslenme tarzının kastetildiği bir beslenme şeklidir.Akdeniz bölgesinde yaşayan bireylerde kronik hastalıkların daha az görülmesi, ortalama yaşam sürelerinin daha uzun olması sebebiyle araştırılmış bunun sebebi bu bölgede ki beslenme tarzı olarak belirlenmiştir ve adını Akdeniz Diyeti olarak almıştır. A...

30 Ekim 2014 0 2

Besinlerin Buzdolabında Saklanması

Yediğimiz besinlerin satın alınması – pişirilmesi dışında nasıl saklandıkları, korundukları da çok önemlidir. Besin değerlerini kaybetmemek , tazeliklerini kaybetmeden tüketmek için saklama şartlarına dikkat etmeliyiz.Satın aldığımız pek çok besini saklamak için evlerimizin baştacı buzdolaplarına güveniyoruz.Peki hangi besinin ne şartlar altında ne kadar zamanda tüketilmeleri gerekt...

14 Haziran 2014 0 18